长跑以后大腿肌肉酸痛，有什么方法可以缓解？其实这是一个比较常见的问题。跑步后大腿酸痛，大多数都是因为乳酸堆积造成的，因为肌肉内储存的葡萄糖是有限的，剧烈运动后，尤其是长跑，导致乳酸堆积过多刺激了痛觉神经引发疼痛。那么知道什么原因产生的酸痛，就可以对症治疗，大多数造成腿酸痛的都是因为平时锻炼量比较小，或者是你这一次的运动量过大。锻炼量比较合适情况下并不容易出现大腿小腿的酸痛，但是如果每次长跑以后，大腿肌肉都会酸痛，这就说明运动量太大了，需要做一些调整，其实这也是一个衡量运动量是否合适的大概方法。对我们身体来说，如果运动过后产生肌肉酸痛，那就一定要进行拉伸，这样能尽量的缓解酸痛。每次锻炼完以后，进行必要的拉伸，这样可以延缓肌肉酸痛，也是最简单最有效的方法。另外，肌肉的放松性按摩也是很有必要的，比如自己用按摩轮，或者找别人帮助也行。两者结合，应该可以很快恢复肌肉状态，因为毕竟这是一个生理的过程，也只有这种办法可以缓解肌肉产生的酸痛aaaaaaaaa 许多人听到虾皮就会觉得这是虾子的皮，感觉恶心不想吃。其实虾皮并不是是虾子的皮，而是毛虾被晾干而成的食品，虾皮十分美味，入口松软，味道鲜美。虾皮可用于各种菜肴及汤类的增鲜提味，是中西菜肴中不可缺少的海鲜调味品。那么虾皮怎么吃最补钙。虾皮有什么功效与作用。虾皮营养丰富，里面蛋白质的含量远大于黄鱼、带鱼、黄缮、对虾、鲳鱼等水产品及牛肉、猪肉、鸡肉等肉制品。虾皮素有“钙库”之称，矿物质含量和种类丰富，除了含有陆生、淡水生物缺少的碘元素，铁、钙、磷的含量也很丰富









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